効果テキメン!!二の腕有酸素運動
二の腕がたるんでいたり太いことで、半袖などを着た場合に太って見えるなど悩みは多いですよね。
皆さん二の腕のダイエットというと、腕だけのトレーニングをして細くしようと思っていませんか？
トレーニングする事自体は当然効果もあるでしょうが、効果を求めれば求めるほど二の腕だけではなく、全体の基礎代謝を向上させなければなりません。
有酸素運動と筋肉トレーニングをうまく組み合わせる事で基礎代謝、カロリー消費量をあげていきたいものです。
有酸素運動というのは脂肪が体内脂肪となってしまう前に、血管内で酸素と結びついて脂肪を燃焼させると言う事です。
運動を開始して２０分ほど経ってからはじめて脂肪燃焼が始まるので、少し汗をかく程度の運動を、無理なく長く続けると良いでしょう。
あとはお茶よりも水をよく飲むこと。
水は筋肉ととても仲良しです。水太りになるから嫌だというのは間違っています。
但しやみくもに水をとり過ぎても当然駄目でしょう。
有酸素運動の間で補給したり、お風呂にゆっくり入ったりしながら、前後に水分を補給することが大切です。
ご自分のペースで続けられる運動を地道に行っていきましょう。
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